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기록하는 것은 정중하게 응시하는 것, 해내지 않는 것 「가인」이라고 하는 것은 전혀 「없다」입니다만, 최근, 「자신의 일상을 기록하는 것의 의미」를 생각합니다.　올해가 되어, 이 블로그를, 거의 매일 쓰는 것을 유의하고 있거나 하는 것도, 이러한 일을 생각하는 계기의 하나입니다. 매일 일어나는 사건이나 연구의 진전을 재료로 하면서, 블로그를 매일 계속 쓰는 것은 정직, 하드(Hard)입니다."매우 쓰지 않는 것을 매일 쓰는 게 아니야." "제대로 끓여서 말로 하라"　는 꾸짖음이나 실소도 많이 받고 있을 것 같은 생각이 들지만, 한편으로,"언제나 그런 것을 생각하고 있네요!"「오늘의 블로그는, 있는 있다,라고 생각했습니다」　라고 하는 소리를, 매우 희귀하게 받는 것도, 또 기쁜 것입니다. 좀 더, 이 「실험적 실천」을 계속해 가고 싶습니다. 올해는 「제2의 ..
매일을 즐겁게 하는 요령은 "기록"일지도 매일을 즐겁게 하는 요령은 「기록한다」가 아닌가 라고 최근 생각합니다.대체로 매일은, 취할 수 없는, 아무것도 없는 것의 반복으로, 그 지루함과 어떻게 마주할 것인가가 인생의 본질은 아닐까 생각하고 있습니다만, 「기록한다」는 그런 지루한 일상에 다른 가치를 주는 가장 단순하고, 가장 간단한 방법이 아닐까, 그렇게 생각해 왔습니다.삶의 모든 것은 "기록"하는 것으로 가치가 조금 바뀝니다.예를 들어, 아침 밥.저는 지난 10년 정도 아침밥은 무당의 요구르트와 낫토로 정하고 있어 여행을 갔을 ​​때 이외는 오로지 요구르트와 낫토만 매일 아침 먹고 있습니다.낫토는 밥에 뿌리는 것은 아니고, 낫토만을 순수하게 먹습니다.때때로 히지키 매실을 넣고 올리브 오일을 먹이거나 맛을 바꿨지만, 작년 12 월부터 매일 먹는 ..
기록을 붙여 습관화 습관이 되어 무의식에서도 자동으로 하는, 할 수 있게 되는 것이 목표입니다만, 그렇게 될 때까지는 행동의 기록을 붙여, 자신을 되돌아보는, 타인으로부터 평가받는 것도 좋은 방법입니다 .습관화의 동기의 근원이 되는 것과, 현실적이지 않은 목표를 피해, 실현 가능한 골을 만들기 쉬워 집니다. 또 기록으로 하는 것으로, 성과도 알기 쉬워집니다 .건강한 식생활이나 다이어트를 위해서도 기록을 붙이는 것은 효과적이라고 합니다 .왜 우리는 ‘계속하는 것’에 서툴까요?그런데 왜 우리는 이렇게 ‘계속하는 것’에 서툰 걸까요?계속할 수만 있다면 인생의 가능성이 넓어진다는 것을 알고 있음에도, 왜 우리는 중간에 좌절하고 마는 걸까요?물론 이는 사생활뿐 아니라 일에서도 마찬가지입니다. 실제로 제 경험을 돌아봐도, 컨설팅 현장..
'기록'의 중요성 「기록해 둔다」. 자신 속에서 그 행위의 중요성이 날마다 늘어나고 있습니다. 원래, 귀찮게 떠나지만, 여러가지 궁리하면서, 수고 없이 간단하고, 의미 있는 기록을 하는 방법을 모색하고 있습니다.왜 그렇게 '기록'이 중요한가.불확실한 '기억'과 확실한 '기록'「과거의 자신은 타인이다」라고 말할수록, 기억은 모호하고, 잊혀지는 일도 많아, 또, 모르는 사이에 재기록되는 일도 많이 있습니다.다양한 것을 적어 기록해 둔다. 그 밖에 모호한 '기억'에 대항하는 방법은 없습니다.'초심' 기록"초보자 잊지 말고"라고 말하는 것은 초심은 잊기 쉬운 것이기 때문입니다. 그것을 확실히 적어 둔다.가장 처음에 불타고 있었던 동기·열정이라고 하는 것은, 조금씩이지만 확실히 약해져 오는 것입니다. 그것을 재연하기 위해서는 처음..
늘 같은 반복적인 기록 새롭게 만드는 전환 방법 기록을 꾸준히 하다 보면 어느 순간 이런 느낌이 듭니다. “또 똑같은 얘기네.” 매일 비슷한 피곤함, 비슷한 후회, 비슷한 다짐, 비슷한 감정. 처음에는 기록이 신선했는데, 시간이 지나면 기록이 같은 문장으로 굳어지는 것 같습니다. 이때 많은 사람이 기록을 멈춥니다. “나는 늘 같은 자리야” “기록해도 달라지는 게 없어”라고 느끼기 때문입니다. 그런데 사실 기록이 늘 같은 내용으로 보인다는 건 기록이 무의미하다는 뜻이 아닙니다. 오히려 반대입니다. 같은 내용이 반복되는 건 내 삶에 반복되는 패턴이 있다는 뜻이고, 그 패턴을 바꿀 수 있는 실마리가 기록 안에 있다는 뜻입니다. 문제는 기록이 반복되는 게 아니라, 그 반복을 바라보는 관점이 고정되어 있다는 점입니다. 기록이 늘 같을 때 필요한 건 더 많은 내..
기록 정리 루틴 10분 기록을 꾸준히 하는데도 이상하게 마음이 가벼워지지 않는 사람들이 있습니다. 노트는 늘어나고, 메모앱은 가득 차고, 캡처와 링크는 계속 쌓이는데 정작 “내 기록이 나를 돕는다”는 느낌이 약합니다. 기록이 의미 없어서가 아닙니다. 정리가 없기 때문입니다. 기록은 쓰는 순간에도 도움이 되지만, 기록의 진짜 힘은 “다시 꺼내 쓸 때” 생깁니다. 그런데 기록이 쌓이기만 하면 다시 꺼내 쓰기가 어려워지고, 결국 기록은 ‘도움’이 아니라 ‘관리해야 할 짐’이 됩니다. 그래서 기록을 오래 하는 사람은 기록을 많이 쓰는 사람이 아니라, 기록을 작게라도 정리하는 사람입니다. 여기서 중요한 포인트는 정리를 길게 하지 않는 것입니다. 정리를 완벽하게 하려 하면 바로 지칩니다. 대신 10분이면 충분합니다. 10분 정리 루틴은 ..
기록을 미루는 버릇을 고치는 1분 루틴: 시작 문장 고정하기 기록을 꾸준히 하려고 해도 자꾸 미루게 되는 날이 있습니다. “오늘은 좀 이따 써야지”라고 생각했는데, 눈 깜짝할 사이에 밤이 되고, 결국 “내일 몰아서”로 넘어가버리는 날. 많은 사람은 그걸 의지 부족으로 단정하지만, 실제로는 기록이 어려운 게 아니라 기록을 시작하는 순간이 어려운 경우가 더 많습니다. 기록은 3분이면 충분한데도, 그 3분을 여는 ‘첫 10초’가 부담이라 미뤄지는 겁니다. 무엇을 써야 할지 모르겠고, 문장이 마음에 들지 않을까 걱정되고, 오늘 하루가 엉망 같아 보이면 더 쓰기 싫어집니다. 이때 가장 효과적인 처방은 시간을 늘리는 게 아니라 시작을 자동화하는 겁니다. 바로 시작 문장 고정하기입니다. 첫 문장이 매일 같으면, “무슨 말을 쓰지?”라는 고민이 사라지고, 기록은 생각보다 쉽게 ..
7일만 해도 달라지는 기록 습관: 첫 주 설계 가이드 기록 습관은 보통 결심으로 시작하지만, 결심으로 유지되지는 않습니다. 특히 첫 주가 가장 중요합니다. 첫 주에 “생각보다 할 만한데?”라는 경험이 쌓이면 두 번째 주로 넘어가고, 첫 주에 “너무 부담돼”라는 경험이 쌓이면 습관은 그 자리에서 끝나버립니다. 그래서 기록을 잘하는 사람은 처음부터 멋진 기록을 쓰는 사람이 아니라, 첫 주를 쉽게 성공하도록 설계하는 사람입니다. 이때 많은 사람이 하는 실수는 첫 주부터 욕심을 내는 것입니다. 분량을 크게 잡고, 템플릿을 복잡하게 만들고, 매일 같은 시간에 완벽하게 지키려 합니다. 하지만 첫 주의 목표는 ‘완벽’이 아니라 ‘연결’입니다. “내가 7일을 이어봤다”는 경험, “기록을 시작하는 게 생각보다 어렵지 않았다”는 감각이 먼저 만들어져야 합니다. 이 글에서는 ..
기록을 공개할수록 더 꾸준해질까: 공개 기록의 장단점과 운영법 기록을 꾸준히 하고 싶을 때 가장 먼저 떠오르는 방법 중 하나가 “공개”입니다. 블로그에 올리거나, SNS에 짧게 남기거나, 스터디 그룹에 공유하는 방식이죠. 사람은 누군가가 지켜보고 있다고 느끼면 행동을 더 잘한다는 말도 있습니다. 그래서 공개 기록은 분명히 강력한 동기 장치처럼 보입니다. 그런데 현실에서는 두 갈래로 갈립니다. 공개를 시작하자마자 정말 꾸준해지는 사람이 있는가 하면, 오히려 부담이 커져서 더 빨리 지치는 사람도 있습니다. 이유는 단순합니다. 공개 기록은 ‘동기’뿐 아니라 ‘압박’도 함께 키우기 때문입니다. 공개가 꾸준함을 도와줄지 망칠지는, 공개 자체가 아니라 운영 방식에 달려 있습니다. 이 글에서는 공개 기록이 꾸준함에 어떤 영향을 주는지, 공개 기록의 장단점이 각각 어떤 순간에 나..
기록을 남에게 보여주지 않을 때 생기는 자유: 사적인 기록의 힘 기록을 시작할 때 많은 사람은 두 가지 마음 사이에서 흔들립니다. 하나는 “나를 위해 쓰고 싶다”는 마음, 다른 하나는 “언젠가 누군가에게 보여줄 수도 있지 않을까” 하는 마음입니다. 실제로 기록을 공개하는 문화도 많고, 예쁜 다이어리나 정갈한 루틴 기록을 공유하는 사람들도 많습니다. 공유 자체가 나쁜 건 아닙니다. 다만 기록이 습관으로 자리 잡으려면, 어떤 시점에서는 질문을 해야 합니다. “내 기록은 누구를 위해 존재하는가?” 기록을 남에게 보여주지 않기로 결정하는 순간, 의외로 많은 것이 풀립니다. 문장을 잘 다듬지 않아도 되고, 흐름을 만들지 않아도 되고, 멋진 결론을 억지로 붙이지 않아도 됩니다. 무엇보다 솔직해질 수 있는 공간이 생깁니다. 이 솔직함은 단순히 감정을 털어놓는 수준을 넘어, 내가 ..

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