모닝커피 마시기 좋은 시간이 있는거 아세요?

하루 일과를 커피와 함께 시작하는 분들 많으시죠?
저도 그렇답니다.

근데, 몸에 좋은 모닝커피를 마시는 시간이 있어요!

왜냐하면 우리 몸은 잠에서 깨면 각성 을 위해 스트레스 호르몬 중 하나인 '코르티솔' 분비량이 늘어났다가

코르티솔은 아침에 일어난 직후 가장 높고 이후 서서히 감소합니다.


만약 코르티솔 수치가 높은 상황에서 커피를 마시게 되면 코르티솔 수치가 더욱 높아져 몸에 불필요한 스 트레스가 더해지게 됩니다.

우리 몸의 코르티솔 수치는 아침에 잠에서 깼을 때 가 장 높지만, 깨어나서 2시간 뒤에는 크게 떨어지므로 하루 중 첫 커피는 마시기 좋은 시간은 깨어나서 2시간 후에 마시는 것이 가장 좋다고 합니다.


모닝커피 마시기 좋은 시간 : 깨어나서 2시간 후!!

커피를 마시면 약 5분 뒤부터 각성 효과가 나타나고,
약 15분에서 2시간 사이 최고조 효과를 볼 수 있습니다.

첫 커피만큼 마지막 커피를 마시는 시간도 중요합니다.

하루 중 마지막 커피는 잠자리에 들기 최소 6시간 전에 마셔야 합니다.

너무 늦게 커피를 마시면 카페인 각성 효과가 수면을 방해할 수 있거든요.

미국식품의약청(FDA)에 따르면 카 페인이 수면을 방해하는 효과는 카페인 섭취 후 4~6 시간 이내에 완화된다고 해요.

FDA가 권장하는 성인 하루 카페인 섭취량은 400mg 이하로, 커피 약 4잔에 해당됩니다.

또 프랑스 국립보건의료 연구소는 건강에 활기를 불어넣는 정도 의 적당한 카페인 섭취량은 하루 100~150mg이라고 합니다.

일상에서 빼놓을 수 없는 커피
건강하고, 맛있게 마셔보도록 해요. :)

모닝커피 마시기 좋은 시간